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2026年10月16日 更新

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負のスパイラルを脱出する方法|心理学が明かす原因と断ち切り方

仕事での小さなミスをきっかけに集中力が切れ、人間関係の摩擦や睡眠不足を引き起こし、さらにパフォーマンスが落ちていく――。このように、一つのつまずきが引き金となって事態が雪だるま式に悪化していく現象を、私たちは「負のスパイラル」と呼びます。一度この悪循環に足を踏み入れると、もがけばもがくほど泥沼に沈み込むような無力感を覚